MV MEV MAV MRV

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筋トレ

各ボディーパーツ毎の一般的に推奨される1週間のトレーニングボリューム

胸部 MV ある程度経験を積んだ人は、最低週8セットが維持に必要です。 MEV ある程度経験を積んだ人は、最低限の筋肥大のために週10セット以上を必要とします。 MAV 多くの人は、平均して週12〜20セットによく反応します...
筋トレ

MRVの見つけ方を詳しく解説

今回は、前回の記事のキーワードである4つの指標(MV、MEV、MAV、MRV)のうち、MRVについてさらに詳しく解説していきます。 MRVとは MRVはmaximal recoverable volume(最大回復可能量)の略です。 ...
筋トレ

筋肥大のためのトレーニングボリュームの4つの指標

筋肥大を促す刺激として、トレーニングボリュームは最も重視すべき要素です。 しかし、どれくらいの量のトレーニングを行ったら良いかということを知らないと、十分な筋肥大が起こらなかったり、疲労しすぎたりしてしまいます。 この記事でのトレー...
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